2025年9月30日蚂蚁庄园小课堂今日答题最新题目和正确答案。

睡前喝热牛奶真能助眠吗

A、因人而异

B、千真万确

正确答案：因人而异

睡前喝热牛奶是否能助眠，存在显著的个体差异，这一现象与热牛奶中的成分作用机制、人体生理状态及代谢能力密切相关。热牛奶中含有色氨酸，该氨基酸是合成 5 - 羟色胺的前体物质，而 5 - 羟色胺可进一步转化为褪黑素，褪黑素是调节人体睡眠 - 觉醒周期的关键激素，理论上可通过这一代谢路径辅助睡眠。同时，热牛奶的温热属性可能对口腔、食道及胃肠道产生温和刺激，部分人群会因此产生放松感，为入睡创造有利条件。

但上述作用并非对所有人均有效。从生理代谢角度看，不同个体体内色氨酸代谢酶的活性存在差异，酶活性较低者，色氨酸转化为 5 - 羟色胺及褪黑素的效率下降，热牛奶的助眠效果会减弱；部分人群体内存在较高水平的酪氨酸，该氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑的通道，即使摄入足量色氨酸，也可能因竞争抑制导致其无法有效参与神经递质合成，进而影响助眠效果。

此外，个体的身体状况也会影响效果。存在乳糖不耐受的人群，饮用牛奶后可能出现腹胀、腹泻等胃肠道不适症状，反而会干扰睡眠；对牛奶蛋白过敏者，接触牛奶后可能引发免疫反应，同样不利于入睡。同时，睡眠质量还受心理状态、作息习惯、环境因素等多重变量影响，若这些因素对睡眠的干扰强度超过热牛奶的潜在助眠作用，也会导致热牛奶无法发挥效果。因此，睡前喝热牛奶的助眠效果需结合个体具体情况判断，无法一概而论。